PowerBoost
Zutaten:
1 reife Banane (Energiequelle und natürliche Süße)
1 Handvoll Datteln (schnelle Energie, natürlicher Zucker)
1 EL Honig oder Ahornsirup (zusätzliche Energiequelle)
200 ml Orangensaft oder Wasser
1 EL Chiasamen (für langanhaltende Energie und Ballaststoffe)
1 kleines Stück Ingwer (optional, für einen zusätzlichen Energie-Kick)
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben.
Gut pürieren, bis die Konsistenz cremig ist.
Sofort genießen für den besten Energieschub!
MuscleFuel
Zutaten:
1 reife Banane
200 ml Milch oder pflanzliche Alternativen (z.B. Mandel- oder Hafermilch)
2 EL Proteinpulver (z.B. Molkenprotein, Erbsenprotein oder Hanfprotein)
1 EL Erdnussbutter oder Mandelbutter
1 EL Leinsamen oder Chiasamen
Optional: 1 Handvoll Beeren oder Haferflocken für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben.
Gut vermischen, bis alles cremig ist.
Nach Wunsch mit Eiswürfeln servieren.
